Auch wenn Sport Walking als eine Sportart erscheinen mag, die weniger Mobilität erfordert als andere Sportarten, so erfordert diese Leichtathletik-Disziplin, bei der neben der Leistung auch der künstlerische Eindruck (Gehstil) bewertet wird, in Wahrheit ein gewisses Maß an Flexibilität. Unzureichende Flexibilität kann sich nicht nur negativ auf Leistung und Technik, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit des Athleten auswirken. Mobilisierung und Dehnung sind ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf jede sportliche Aktivität, einschließlich dieser olympischen Disziplin. Diese Art der Übung hilft, die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, die Muskelflexibilität zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und nicht zuletzt die Gehtechnik zu erhalten. Leider wird auch heute noch, voller Studien und Forschungen, diese Art der Übung oft unterschätzt, wenn nicht sogar abgelehnt. Wenn wir die Bedeutung von Mobilisierungsübungen nicht erkennen, können sie unnötig erscheinen und die Motivation, sie zu verwenden, kann gering sein.

Sowohl Profi- als auch Freizeitgeher sollten ihr Training immer damit beginnen, ihre Gelenke und Muskeln zu mobilisieren, um ihren Körper auf die Belastung vorzubereiten. Zu den wichtigsten Muskelgruppen für Geher zählen die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Rückenmuskulatur und die Wadenmuskulatur. Diese Muskelgruppen müssen auch nach dem Training regelmäßig gedehnt werden, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Aber auch im Training und Wettkampf trägt Stretching zu einer besseren Leistungsfähigkeit bei. Entspannte Muskeln können effizienter genutzt werden, was zu einem schnelleren Gehtempo führt.

Insgesamt sind Mobilisierung und Dehnung ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf jede sportliche Aktivität, einschließlich des Laufens. Wir haben für Sie einige grundlegende Mobilisations- und Dehnungsübungen für die zuvor genannten Problempartien vorbereitet, die vor dem Training zur Routine werden sollten.

Autor des Artikels und der Fotos sind Josef Smola und Jaroslav Mojžíš, Fitnesstrainer von Profisportlern mit mehr als 13 Jahren Erfahrung