Walker Tereza Ďurdiaková wählte für die diesjährige Vorbereitung einen Schritt ins Unbekannte in Form einer Konzentration in Kenia. Lucie Nekulová fragte sie, wie es Terca in Kenia gehe.

Das Wintertraining liegt hinter uns und die Passanten warten schon ungeduldig auf den Start der neuen Rennsaison. In diesem Jahr bereiteten sich die tschechischen Vertreter in nicht traditionellen Destinationen auf sie vor. Eliška Martínková ging nach Kolumbien (ein Interview mit ihr wurde auf der ČAS-Website veröffentlicht und ein noch interessanteres Interview über die Bedingungen kann auf der Website gelesen werden Leichtathletik.sk - Gespräch mit M.Morvay), reiste Vít Hlaváč zusammen mit den Slowaken nach Südafrika und schloss sich gelegentlich einer starken deutschen Gruppe an, die dort regelmäßig trainierte. In Sachen Wandern besuchte Tereza Ďurdiaková das exotischste Reiseziel und verbrachte mehrere Wochen in Iten, Kenia.

Obwohl Kenia ein Mekka für Läufer ist, ist es im Gegensatz zu Kolumbien ein sehr neues Ziel für Wanderer. Viele Athleten interessieren sich dafür, wie sich Terca in Kenia geschlagen hat, also erklärte sich unsere Spitzensportlerin bereit, Lucia Nekulova ein paar Fragen zu ihrem Training in Kenia zu beantworten. Es gibt:

1. Warum haben Sie sich für die Konzentration entschieden? in Kenia?

Kenia hat mich schon lange angezogen. Auch als Läuferin habe ich zu ihr aufgeschaut. Es ist ein ungewöhnliches Reiseziel für mich und ich war versucht, die bescheidenen Lebensbedingungen auszuprobieren. Aus Europa sind wir manchmal unnötigen Luxus und ein gehetztes Leben gewohnt. Es gibt Zeiten, in denen ich es satt habe. Wenn ich hart trainiere, brauche ich viel Ruhe und ich mag Ruhe und keinen Stress um mich herum.

2, Wie kommen Sie mit der Höhenlage in Iten zurecht?

Es ist eine angemessene Frage. Jeder denkt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen dem Aufenthalt in der Höhe und der Verbesserung der Leistung gibt. Aber jeder reagiert anders auf die Höhe. Selbst nach fünf Wochen hier komme ich manchmal nicht zu Atem. Ein falsch eingeschätztes Tempo während einer anspruchsvollen Trainingseinheit wird Sie fast zerstören, und die Regeneration in der Höhe ist dementsprechend relativ lang. Die Müdigkeit scheint tiefer und manchmal möchte man am liebsten ins Flachland oder direkt nach Hause davonlaufen :)

3, Wieé es gibt tr für dichéninkowé Bedingungen aus der Sicht eines Elitegehers? Bdie Schnitter lobten wiederholt die Menge Tonvon Straßen auf trénink, dafür fuhren sie mit einem speziellen tr auf der straßeéninnies. Wieé ist das für dich da

Hier gibt es viele unbefestigte Straßen, aber auch viele asphaltierte Straßen. Es erinnert mich ein wenig an das hügelige Gelände in der Tatra. Auf der langgezogenen Ebene radelt man ca. 10 km bis nach Moiben. Sie können ein Motorrad mieten, von dem es an jeder Ecke viele gibt, und für 35 CZK werden Sie (ohne Helm) nach Moiben gebracht. Wenn Sie möchten, dass der Motorradfahrer die gesamte Ausbildung zum Schrittmacher mit Ihnen absolviert, zahlen Sie 300 CZK Umrechnung. Auch die Dauer der Ausbildung spielt keine Rolle. Für mich war es fast 4 Stunden langes Training für diese Menge. Ansonsten trabe ich auch gerne, daher ist es sehr bequem und angenehm, auf Feldwegen meine Beine zu schonen. Vom Hotel aus haben wir freien Eintritt in das 2,5 km entfernte Tartanstadion. Für andere Besucher ist es praktisch unmöglich, zum Stadion zu gelangen, und sie müssen nach Eldoret reisen. Sie können zum Stadion laufen, die Straße entlang laufen oder einen Motorradfahrer erwischen.

4, Wo und wie lebst du? Von SozialCHSie gehen ist ví dass Sie auch mit Ihrem Partner umgezogen sind... Wie viele Neinalleů ist in diesem Winter in Kraft? Mhast du die möglichkeit dich zu treffen?

Zunächst lebte ich in sogenannten kenianischen Verhältnissen. Ein Zimmer, Bett, Sachen auf dem Boden. Allerdings haben wir die Küche vermisst und insgesamt hat uns die gewählte Unterkunft nicht gefallen. Viel besser und gleichzeitig günstiger (10 Euro/Nacht) hatte es zB Jirka Homoláč. Um die Unterkunft herum war überall Gras, ein Raum, in dem man kochen konnte. Auf dem Gelände gab es einen Massagesalon, und im Allgemeinen lebten dort viele berufstätige Kenianer. In Kombination mit dem Essen war unsere Unterkunft ziemlich teuer und es gab keine Möglichkeit, selbst zu kochen. Wir hatten keine Kontakte, also entschieden wir uns für ein Hotel, das europäischen Standard bietet. So erlebten wir 1/2 des Aufenthalts unter kenianischen Verhältnissen und 2/2 des Aufenthalts genießen wir im Hotel. Es gibt hier ziemlich viele Tschechen und Iten ist ein relativ kleines Dorf, daher ist es kein Problem, sich zu treffen.

5, Wie ist Kenianisch für dich? Diät?

Zum Glück muss ich mich im Hotel um nichts kümmern. Wir essen 4 mal am Tag und es passt perfekt zu mir. Es ist leicht und leicht verdaulich. Wir haben auch typisch kenianische Spezialitäten (Ugali, Chapati, Kohl, Reis, Nyama Chomu (gebratenes Rind oder Hammel). Ich vermisse den Käse, aber den gibt es in der nahe gelegenen Stadt Eldoret zu kaufen. Dort gibt es wahrscheinlich fast alles, auch klassische Pizza usw. Ich würde sie wahrscheinlich lieber vor dem Rennen in ihrer klassischen Umgebung mit ihrem gewohnten Essen einstimmen, aber für das Training ist das Essen wirklich leicht und diätetisch.

6, trélebst du alleine oder hast du eine coals Motréjemanden treffenm? Tschechen Marathonläufer často trénovali mit Kenianern, wie geht es dir als Fußgänger?

In dieser Zeit muss ich noch nicht auf Hochtouren laufen, daher ist es kein Problem, die meisten Trainingseinheiten selbst durchzuführen. Aber ich hatte Hilfe für wichtige Schulungen. Ich habe für ein Motorrad bezahlt, das mich ungefähr 300 CZK gekostet hat, und der Motorradfahrer war 4 Stunden bei mir. Aber Michal Stanovský hat mir sehr geholfen. Ein Marathonläufer, auch in Victoria angestellt, und wir kämpfen hier in Kenia zusammen. Für ein paar Läufe schloss ich mich der kenianischen Gruppe an, die sich gut um mich kümmerte und ständig von jemandem kontrolliert wurde, wie es mir geht und ob das Tempo stimmt.

7. Wie reagieren die Kenianer?é auf chZiege? In den letzten Jahren ernten sie Erfolge auf dem Gebiet des Sportgehens, aber für die meisten Kenianer wird es wahrscheinlich eine große Unbekannte sein.

Es gäbe ein großes Potenzial, Kenianer zu guten Wanderern zu machen. Es ist eine Einnahmequelle für sie, wenn es jemanden gäbe, der hier große Gruppen gründen würde, würden sie sich definitiv dafür entscheiden. Kenianer laufen gerne zusammen und Einzeltraining ist nichts für sie. Sie möchte bei den Kindern ansetzen und die gleichen Gruppen wie auf der Flucht bilden. Es gibt hier ein paar Spaziergänger, aber leider habe ich es nicht geschafft, sie zu treffen. Kenianer schließen sich mir oft an und probieren einen Abschnitt mit mir aus. Es macht ziemlich viel Spaß. Jeder hier ist freundlich und sogar ich habe hier kenianische Freunde gefunden. Sie sind es einfach gewohnt, sich in Gruppen zusammenzuschließen und Zeit miteinander zu verbringen.

8, In Kenia bist du ohne trenéra, lassenbist du mit dem gegebenen tr gegangenémit einem groben Plan oder nur einer groben Idee und Sie passen den Plan nach Ihren Möglichkeiten und Ihrem Gefühl an? Aufsichtes liegt an Ihnenals njemand über die TechnikenéAusführung davon?

Ja, ich bin hier ohne Trainer, weil ich die meiste Zeit des Jahres mit ihm zusammen bin und hier habe ich das Gefühl, dass diese Konzentration mehr auf harte Arbeit hinausläuft. Ich bin mit einem Trainingsplan hierher gekommen, aber das ist kein Dogma und wir konsultieren ihn täglich am Telefon. Beispielsweise musste nach einem Darmvirus der Plan einfach ausgegraben und angepasst werden. Michal filmt mich sogar auf Video und ich schicke die Videos per Whats App an Ivoš.

9, Sie verwenden oft in tréninku bike, verpasst du nicht den sekundären tréninkowé Ressourcen? Welche zusätzlichen Sportarten, Kräftigung, Regeneration hast du?

Wir haben hier ein recht schönes Fitnesscenter, das mit Fahrradtrainern auf ausreichendem Niveau und Cardiogeräten ausgestattet ist. Die Fitnessstudios veranstalten Gruppenfitnesskurse, die hauptsächlich für professionelle kenianische Läufer bestimmt sind, aber Hotelgäste können jederzeit daran teilnehmen. Ich muss sagen, dass Kenianer nicht viel von einem stabilisierenden Kern haben :) Aber zu ihrer Verteidigung – die Lektionen sind überhaupt nicht einfach… Vor meiner Abreise nach Kenia habe ich ziemlich viele Kilometer zurückgelegt, also tue ich es nicht brauche hier wirklich ein Fahrrad. Auf jeden Fall ist es möglich, in Iten ein schönes MTB für 200 CZK/Tag oder 5000 CZK/Monat zu mieten, und die Reitwege hier sind großartig. Ansonsten steht uns im Hotel ein 25 m langer offener Pool zur Verfügung. Bis die Regenzeit kam, konnte er sehr gut schwimmen.

Was die Regeneration betrifft, reichen mir Massagen, die auf dem Niveau von 10/10 Punkten liegen und zwischen 100 CZK und 300 CZK kosten. Wir haben auch Rehabilitationsgeräte und einen Physiotherapeuten im Hotel. Eine finnische Sauna ist ebenfalls vorhanden.

10, Kenia TV erfüllté Vorstellung? Und womit bist du überhaupt nach Kenia gegangen?éwar sie

Ich bin mit der Vision einer ruhigen, stressfreien Vorbereitung hierher geflogen. Ich wollte Kenia besuchen und sehen, wie sie hier trainieren. Es ist eine ganz andere Welt. Insbesondere in Iten widmet sich die Mehrheit nur dem Laufen, und selbst dann gibt es nur ein Ziel - zu laufen und der Beste zu sein.

11, Du scheinst V Iten zu mögen. Wollen Sie Ihren Afrika-Aufenthalt in Zukunft wiederholen? In welchem ​​NaléSie kennen die Vor- und Nachteile des Aufenthalts aus Sicht eines Fußgängers?

Ich würde gerne im November und Dezember hierher zurückkommen, weil Michal hier die World Deaf Cross-Country Championships austrägt und es uns passt, uns gemeinsam vorzubereiten. Es wäre schön, dem Höhentraining einen weiteren Aufenthalt, zum Beispiel in den Alpen oder einem anderen Skigebiet, folgen zu lassen. Aus Sicht der Fußgänger gibt es keine Möglichkeit, große Gruppen zu bilden, aber ich bin sie aus Tschechien nicht gewohnt, daher suche ich sie nicht zu sehr. Persönlich reicht eine Sparringssitzung oder sogar ein richtig bezahlter Biker oder ein kenianischer Fahrer in einer Krise für 86 CZK/Training. Ich persönlich vermisse nur das Hallenbad und die längeren Öffnungszeiten des örtlichen Fitnessstudios.

12, Erstes Rennen beginne tEr wartet sofort in Dudince nach ADAvrat aus Kenia. der Weg ist ziemlich lang, wie hast du den Weg dorthin bewältigt und du hast keine Angst vor Ermüdung durch die Herausforderungenéer reist?

Ich habe ehrlich gesagt große Angst vor Müdigkeit, aber wer Angst hat, darf nicht in den Wald :). Wir wissen bereits, dass sie unseren Flug geändert haben, also werden wir 5 Stunden später als ursprünglich geplant in Wien ankommen. Ich bin immer um den 10. Tag nach der Rückkehr aus den Bergen am besten gefahren, also ist dies ein Test und eine Premiere zugleich. Ich war überrascht, dass die Reise nach Kenia nicht annähernd so schwierig war, wie ich erwartet hatte. Du verbringst im Grunde eine Nacht im Flugzeug und bist morgens dort. Man bekommt zwei Mahlzeiten im Flugzeug, schaut sich einen Film an und die Reise vergeht recht angenehm.

13, Und schließlich eine mit einer Vorschau auf TVélass ihn loséZeit Ist der Aufenthalt rein sportlich, oder haben Sie auch mal Platz für etwas anderesé das Afrikaé Abenteuer?

Am Ende muss ich den Aufenthalt als rein sportlich bewerten. Aber es war nicht geplant. Ursprünglich wollte ich auf Safari gehen, hatte aber eine Woche lang Fieber und Darmprobleme. Am Ende löste die kenianische Medizin, die ich von Anfang an hätte haben sollen, es innerhalb eines Tages. Nun, eine Lektion für das nächste Mal gelernt. Aber ich habe mir hier für wenig Geld zweimal die Haare flechten lassen und der Nachmittag mit den kenianischen Frauen war recht angenehm. Die Dame, die mir die Haare geflochten hat, hat einen Halbmarathonlauf von 1:09 hinter sich und bereitet sich gerade auf einen Marathon in Frankreich vor.

Vielen Dank und alle wünschen Ihnen sicherlich, dass Sie nicht nur die Nominierungskriterien erfüllen, sondern auch den tschechischen Rekord weiter verbessern. Am besten in Podiebrad.  🍀