Walker Tereza Ďurdiaková escolheu um passo para o desconhecido para a preparação deste ano na forma de uma concentração no Quênia. Lucie Nekulová perguntou a ela como estava Terca no Quênia.

Os treinos de inverno ficaram para trás e os peões já esperam impacientemente pelo início da nova época desportiva. Este ano, os representantes tchecos se prepararam para eles em destinos não tradicionais. Eliška Martínková foi para a Colômbia (uma entrevista com ela foi publicada no site da ČAS e uma entrevista ainda mais interessante sobre as condições pode ser lida no site atletismo.sk - conversa com M.Morvay), Vít Hlaváč viajou para a África do Sul junto com os eslovacos e ocasionalmente se juntou a um forte grupo alemão treinando regularmente lá. A nível de caminhadas, Tereza Ďurdiaková visitou o destino mais exótico e passou várias semanas em Iten, no Quénia.

Embora o Quênia seja uma meca para os corredores, ao contrário da Colômbia, é um destino muito novo para os caminhantes. Muitos atletas estão interessados ​​em saber como o Terca se saiu no Quênia, então nossa atleta de elite concordou em responder algumas perguntas a Lucia Nekulova sobre seu treinamento no Quênia. Há:

1. Por que você decidiu pela concentração? no Quênia?

O Quênia me atrai há muito tempo. Mesmo como corredora, eu a admirava. É um destino invulgar para mim e fiquei tentada a experimentar as modestas condições de vida. Da Europa, estamos acostumados a luxos às vezes desnecessários e a uma vida apressada. Tem horas que canso. Quando tenho treino duro, preciso descansar muito e gosto de paz e sem estresse ao meu redor.

2, Como você lida com a alta altitude em Iten?

É uma pergunta apropriada. Todo mundo pensa que existe uma correlação direta entre estar em altitude e melhorar o desempenho. Mas todo mundo reage de maneira diferente à altura. Mesmo depois de cinco semanas aqui, às vezes não consigo recuperar o fôlego. Um ritmo mal avaliado durante uma sessão de treinamento exigente quase o destruirá, e a regeneração em altitude é subsequentemente relativamente longa. A fadiga parece mais profunda e às vezes você gostaria de fugir para as terras baixas, ou direto para casa :)

3, Comoé há tr para vocêéNinkové condições sob a perspectiva de um caminhante de elite? Bos ceifeiros repetidamente elogiaram a quantidade argilade estradas em trénink, para isso eles dirigiram na estrada em um tr especialéninnies. Comoé isso está aí para você

Há muitas estradas de terra aqui, mas também muitas estradas de asfalto. Isso me lembra um pouco o terreno montanhoso dos Tatras. Na longa planície, você cavalga cerca de 10 km até Moiben. Você pode alugar uma moto, que há muitas em cada esquina, e por 35 CZK você será levado (sem capacete) para Moiben. Se você quiser que o motociclista complete todo o treinamento como marca-passo com você, você pagará 300 CZK na conversão. A duração do treinamento também não importa. Para mim, foram quase 4 horas de treinamento para essa quantidade. Caso contrário, também gosto de trotar, então salvar minhas pernas em estradas de terra é muito conveniente e agradável. Do hotel temos entrada gratuita no estádio tartan, que fica a 2,5 km de distância. Para os demais visitantes, é praticamente impossível chegar ao estádio e eles têm que se deslocar até Eldoret. Você pode correr para o estádio, caminhar pela estrada ou pegar um motociclista.

4, Onde e como você mora? do socitudoCHeles estão indo dentroí que você também se mudou com seu parceiro... Quantos Nãoechů está em vigor neste inverno? Mvocê tem a chance de conhecer?

No começo, vivi nas chamadas condições quenianas. Um quarto, cama, coisas no chão. Mas sentimos falta da cozinha e no geral não gostamos da acomodação escolhida. Por exemplo, Jirka Homoláč tinha muito melhor e ao mesmo tempo mais barato (10 euros/noite). Havia grama em todo o alojamento, uma sala onde você poderia cozinhar. Havia uma casa de massagens no complexo e, em geral, muitos quenianos profissionais moravam lá. Em combinação com a comida, nossa acomodação era muito cara e não havia possibilidade de cozinhar para nós mesmos. Não tínhamos contatos, então decidimos ficar em um hotel que oferece padrões europeus. Portanto, experimentamos 1/2 da estadia em condições quenianas e 2/2 da estadia que desfrutamos no hotel. Há muitos tchecos aqui e Iten é uma vila relativamente pequena, então se encontrar não é um problema.

5, Como é o queniano para você? dieta?

Felizmente, não tenho que lidar com nada no hotel. Temos comida 4 vezes ao dia e me serve perfeitamente. É leve e fácil de digerir. Também temos especialidades típicas do Quênia (ugali, chapati, repolho, arroz, Nyama Chomu (carne assada ou carneiro). Sinto falta do queijo, mas pode ser comprado na cidade vizinha de Eldoret. Provavelmente você pode comprar quase tudo lá, inclusive pizza clássica, etc. Provavelmente ela preferia se preparar antes da corrida em seu ambiente clássico com sua comida habitual, mas para treinar a comida é realmente leve e dietética.

6, Tr.évocê mora sozinho ou tem um companheirocomo motréNamorando alguémm? tchecos maratonistas často trénovali com os quenianos, como vai você como pedestre?

Durante este período, ainda não preciso de estar totalmente preparado, por isso não há problema em realizar a maior parte dos treinos sozinho. Mas tive ajuda para treinamentos importantes. Paguei uma moto, que me custou cerca de 300 CZK, e o motoqueiro ficou comigo por 4 horas. Mas Michal Stanovský me ajudou muito. Um corredor de maratona, também empregado em Victoria e lutamos juntos aqui no Quênia. Por algumas corridas, juntei-me ao grupo queniano, que cuidou bem de mim e alguém estava constantemente verificando como eu estava e se o ritmo estava bom.

7. Como os quenianos reagem?é em chcabra? Nos últimos anos, eles estão começando a colher sucesso no campo da caminhada esportiva, mas para a maioria dos quenianos provavelmente será uma grande incógnita.

Haveria um grande potencial para tornar os quenianos bons caminhantes. É uma fonte de renda para eles, se tivesse alguém que criasse grandes grupos aqui, com certeza iria atrás. Os quenianos gostam de correr juntos e o treinamento solitário não é para eles. Gostaria de começar com as crianças e criar os mesmos grupos que na corrida. Há alguns caminhantes aqui, mas infelizmente não consegui encontrá-los. Os quenianos costumam se juntar a mim e tentar uma seção comigo. É muito divertido. Todo mundo aqui é amigável e até eu fiz amigos quenianos aqui. Eles simplesmente estão acostumados a se agrupar em grupos e passar o tempo juntos.

8, No Quênia, você está sem treméra, deixevocê foi com o tr dadoécom um plano aproximado ou apenas uma ideia aproximada e você ajusta o plano de acordo com as possibilidades e como você se sente? Supervisãovocê decidecomo nalguém sobre as técnicaséexecução dele?

Sim, estou aqui sem treinador, porque estou com ele a maior parte do ano e aqui sinto que esta concentração é mais no trabalho duro. Eu vim aqui com um plano de treinamento, mas não é um dogma e a gente consulta diariamente por telefone. Por exemplo, após um vírus intestinal, o plano simplesmente teve que ser desenterrado e ajustado. Michal até me filma em vídeo e eu envio os vídeos para Ivoš via Whats App.

9, você costuma usar em trébicicleta ninku, você não perde o tr secundárioéNinkové recursos? Que tipo de esportes adicionais, fortalecimento, regeneração você tem?

Temos um centro de fitness bastante agradável aqui, equipado com treinadores de ciclismo de nível suficiente e máquinas de cardio. As academias oferecem aulas de ginástica em grupo, que são principalmente para corredores profissionais quenianos, mas os hóspedes do hotel podem participar a qualquer momento. Devo dizer que os quenianos não têm muito núcleo estabilizador :) Mas, em sua defesa - as lições não são nada fáceis... Antes de partir para o Quênia, percorri bastante quilometragem, então não realmente precisa de uma bicicleta aqui. De qualquer forma, é possível alugar uma linda MTB por 200 CZK/dia ou 5000 CZK/mês em Iten, e as rotas de pedalada aqui são ótimas. Caso contrário, temos uma piscina aberta de 25m disponível no hotel. Até a estação chuvosa chegar, ele nadava muito bem.

No que diz respeito à regeneração, as massagens são suficientes para mim, que estão no nível de 10/10 pontos e custam de CZK 100 - CZK 300. Também dispomos de equipamento de reabilitação e fisioterapeuta no hotel. Uma sauna finlandesa também está disponível.

10, Quênia TV cumpridaé imaginação? E com o que você foi para o Quênia?éela era

Voei para cá com a visão de uma preparação calma e sem estresse. Eu queria visitar o Quênia e ver como eles treinam aqui. É um mundo completamente diferente. Especificamente, no Iten, a maioria se dedica apenas à corrida, e mesmo assim há apenas um objetivo - correr e ser o melhor.

11, Você parece gostar de V Iten. Você vai querer repetir sua estada africana no futuro? em que nalévocê conhece as vantagens e desvantagens da permanência do ponto de vista de um pedestre?

Eu gostaria de voltar aqui em novembro e dezembro, porque Michal tem o Campeonato Mundial de Surdos Cross-Country aqui, e nos convém nos prepararmos juntos. Seria bom acompanhar o treinamento de alta altitude com outra estadia, por exemplo, nos Alpes ou em outro resort. Do ponto de vista dos pedestres, não há possibilidade de formar grandes grupos, mas não estou acostumado com eles da República Tcheca, então não os procuro muito. Pessoalmente, uma sessão de sparring ou mesmo um motociclista bem pago ou um piloto queniano em crise é suficiente para 86 CZK/treino. Pessoalmente, só sinto falta da piscina interior e do horário mais alargado do ginásio local.

12, Primeira corrida começar tEle está esperando em Dudince, imediatamente depois da ADAvrat do Quênia. a jornada é bastante longa, como você lidou com a jornada até lá e não tem medo do cansaço dos desafioséele viajando?

Sinceramente, tenho muito medo do cansaço, mas quem tem medo não pode entrar na floresta :). Já sabemos que eles mudaram nosso voo, então chegaremos a Viena 5 horas depois do planejado originalmente. Sempre corri melhor por volta do 10º dia depois de voltar das montanhas, então este é um teste e uma estreia ao mesmo tempo. Fiquei surpreso ao ver que a viagem ao Quênia não foi tão difícil quanto eu esperava. Você basicamente passa uma noite no avião e está lá pela manhã. Você faz duas refeições no avião, assiste a um filme e a viagem é bastante agradável.

13, E finalmente um com uma prévia da TVéliberte-oétempo A estadia é puramente esportiva ou às vezes você tem espaço para outra coisaé aquela áfricaé aventura?

No final, tenho que avaliar a estadia como puramente esportiva. Mas não foi planejado. Originalmente, eu queria fazer uma viagem no Safari, mas fiquei com febre e tive problemas intestinais por uma semana. No final, o remédio queniano, que eu deveria ter tomado desde o início, resolveu em um dia. Bem, uma lição aprendida para a próxima vez. Mas trancei meu cabelo aqui duas vezes por uma quantia mínima de dinheiro e a tarde passada com as mulheres quenianas foi bastante agradável. A senhora que trançou meu cabelo tem uma corrida de meia maratona de 1:09 e atualmente está se preparando para uma maratona na França.

Muito obrigado e todos certamente desejam que você não apenas cumpra os critérios de nomeação, mas também melhore ainda mais o recorde tcheco. Melhor em Poděbrady.  🍀