Walker Tereza Ďurdiaková ha scelto un passo verso l'ignoto per la preparazione di quest'anno sotto forma di concentrazione in Kenya. Lucie Nekulová le ha chiesto come stava Terca in Kenya.

L'allenamento invernale è alle spalle ei pedoni stanno già aspettando con impazienza l'inizio della nuova stagione agonistica. Quest'anno i rappresentanti cechi si sono preparati per loro in destinazioni non tradizionali. Eliška Martínková è andata in Colombia (un'intervista con lei è stata pubblicata sul sito ČAS e un'intervista ancora più interessante sulle condizioni può essere letta sul sito web atletica.sk - conversazione con M.Morvay), Vít Hlaváč viaggiò in Sud Africa insieme agli slovacchi e occasionalmente si unì a un forte gruppo tedesco che vi si allenava regolarmente. In termini di passeggiate, Tereza Ďurdiaková ha visitato la destinazione più esotica e ha trascorso diverse settimane a Iten, in Kenya.

Sebbene il Kenya sia una mecca per i corridori, è, a differenza della Colombia, una nuovissima destinazione per gli escursionisti. Molti atleti sono interessati a come ha fatto Terca in Kenya, quindi la nostra atleta d'élite ha accettato di rispondere ad alcune domande a Lucia Nekulova sul suo allenamento in Kenya. Ci sono:

1. Perché hai deciso sulla concentrazione? in Kenia?

Il Kenya mi ha attratto per molto tempo. Anche da corridore, la ammiravo. È una destinazione insolita per me e sono stato tentato di provare le modeste condizioni di vita. Dall'Europa, siamo abituati al lusso a volte inutile e alla vita frettolosa. Ci sono momenti in cui mi stanco. Quando mi alleno duramente, ho bisogno di riposare molto e mi piace la pace e nessuno stress intorno a me.

2, Come affronti l'alta quota a Iten?

È una domanda appropriata. Tutti pensano che ci sia una correlazione diretta tra essere in quota e migliorare le prestazioni. Ma ognuno reagisce in modo diverso all'altezza. Anche dopo cinque settimane qui, a volte non riesco a riprendere fiato. Un'andatura mal valutata durante una sessione di allenamento impegnativa ti distruggerà quasi e la rigenerazione in quota è successivamente relativamente lunga. La stanchezza sembra più profonda e a volte vorresti scappare giù in pianura, o direttamente a casa :)

3, Comeé ci sono tr per teéNinkové condizioni dal punto di vista di un camminatore d'élite? Bi mietitori ne hanno ripetutamente elogiato la quantità argilladi strade su trénink, per questo hanno guidato sulla strada su un treno specialeésciocchi. Comeé è lì per te

Ci sono molte strade sterrate qui, ma anche molte strade asfaltate. Mi ricorda un po' il terreno collinare dei Tatra. Sulla lunga pianura si pedala per circa 10 km fino a Moiben. Puoi noleggiare una moto, ce ne sono molte ad ogni angolo, e per 35 CZK verrai portato (senza casco) a Moiben. Se vuoi che il motociclista completi l'intero allenamento come pacemaker con te, pagherai 300 CZK di conversione. Anche la durata dell'allenamento non ha importanza. Per me, sono state quasi 4 ore di allenamento per questo importo. Altrimenti mi piace anche trottare, quindi salvare le gambe su strade sterrate è molto comodo e piacevole. Dall'hotel abbiamo l'ingresso gratuito allo stadio tartan, che dista 2,5 km. Per gli altri visitatori è praticamente impossibile raggiungere lo stadio e devono recarsi a Eldoret. Puoi correre allo stadio, o camminare lungo la strada, oppure puoi catturare un motociclista.

4, Dove e come vivi? Da socigeneralecapstanno andando è ví che ti sei trasferito anche con il tuo compagno... Quanti ntuttoů è in vigore questo inverno? Mhai modo di incontrarti?

All'inizio ho vissuto nelle cosiddette condizioni keniote. Una stanza, letto, cose sul pavimento. Ma ci è mancata la cucina e nel complesso non ci è piaciuta la sistemazione scelta. Ad esempio, Jirka Homoláč era molto meglio e allo stesso tempo più economico (10 euro/notte). C'era erba ovunque intorno all'alloggio, una stanza dove si poteva cucinare. C'era una sala massaggi nel complesso e in generale vivevano molti keniani professionisti. In combinazione con il cibo, il nostro alloggio era piuttosto costoso e non c'era la possibilità di cucinare per noi stessi. Non avevamo contatti, quindi abbiamo deciso di soggiornare in un hotel che offre standard europei. Quindi abbiamo vissuto 1/2 del soggiorno in condizioni keniote e 2/2 del soggiorno che ci godiamo in hotel. Ci sono parecchi cechi qui e Iten è un villaggio relativamente piccolo, quindi incontrarsi non è un problema.

5, com'è il keniota per te? dieta?

Per fortuna non devo occuparmi di niente in albergo. Mangiamo 4 volte al giorno e mi va benissimo. È leggero e facile da digerire. Abbiamo anche specialità tipiche keniote (ugali, chapati, cavolo, riso, Nyama Chomu (roast beef o montone). Mi manca il formaggio, ma si può comprare nella vicina città di Eldoret. pizza classica, ecc. Probabilmente preferirebbe sintonizzarsi prima della gara nel suo ambiente classico con il suo cibo abituale, ma per l'allenamento il cibo è davvero leggero e dietetico.

6, trévivi da solo o hai una cocome motréavere un appuntamento romantico con qualcunom? Cechi maratoneti často trénovali con i keniani, come va come pedone?

Durante questo periodo, non ho ancora bisogno di raggiungere la piena forma fisica, quindi non è un problema svolgere da solo la maggior parte delle sessioni di allenamento. Ma ho avuto aiuto per i corsi di formazione chiave. Ho pagato una moto, che mi è costata circa 300 CZK, e il motociclista è stato con me per 4 ore. Ma Michal Stanovský mi ha aiutato molto. Un maratoneta, impiegato anche a Victoria e combattiamo insieme qui in Kenya. Per alcune corse mi sono unito al gruppo keniota, che si è preso cura di me e qualcuno controllava costantemente come stavo e se il ritmo andava bene.

7. Come reagiscono i kenioti?é sul capcapra? Negli ultimi anni stanno iniziando a mietere successi nel campo della camminata sportiva, ma per la maggior parte dei keniani sarà probabilmente una grande incognita.

Ci sarebbe un grande potenziale per rendere i kenioti buoni camminatori. È una fonte di guadagno per loro, se ci fosse qualcuno che creerebbe grandi gruppi qui, lo farebbero sicuramente. Ai keniani piace correre insieme e l'allenamento solitario non fa per loro. Vorrebbe partire dai bambini e creare gli stessi gruppi della fuga. Ci sono alcuni vaganti qui, ma sfortunatamente non sono riuscito a incontrarli. I kenioti spesso si uniscono a me e provano una sezione con me. È piuttosto divertente. Tutti qui sono amichevoli e anche io ho fatto amicizia con i kenioti qui. Sono semplicemente abituati a raggrupparsi in gruppi e trascorrere del tempo insieme.

8, In Kenya, sei senza trenéra, lasciasei andato con il dato trécon un piano approssimativo o solo un'idea approssimativa e adegui il piano in base alle possibilità e a come ti senti? Supervisionetocca a voicome nqualcuno sulle tecnicheéesecuzione di esso?

Sì, sono qui senza allenatore, perché sto con lui la maggior parte dell'anno e qui sento che questa concentrazione riguarda più il duro lavoro. Sono venuto qui con un piano di allenamento, ma non è un dogma e lo consultiamo quotidianamente al telefono. Ad esempio, dopo un virus intestinale, il piano doveva semplicemente essere scavato e adattato. Michal mi filma persino in video e invio i video a Ivoš tramite Whats App.

9, usi spesso in tréninku bike, non ti manca il tr secondarioéNinkové risorse? Che tipo di sport aggiuntivi, rafforzamento, rigenerazione hai?

Abbiamo un bel centro fitness qui, dotato di cyclette di livello sufficiente e macchine cardio. Le palestre ospitano lezioni di fitness di gruppo, che sono principalmente per corridori kenioti professionisti, ma gli ospiti dell'hotel sono invitati a partecipare in qualsiasi momento. Devo dire che i kenioti non hanno molto di un nucleo stabilizzante :) Ma in loro difesa, le lezioni non sono affatto facili... Prima di partire per il Kenya, ho percorso un bel po' di chilometri, quindi non ho davvero bisogno di una bicicletta qui. Ad ogni modo, a Iten, puoi noleggiare una bellissima MTB per 200 CZK/giorno o 5000 CZK/mese, e i percorsi qui sono fantastici. In caso contrario, presso l'hotel è disponibile una piscina all'aperto di 25 metri. Fino all'arrivo della stagione delle piogge, era molto bravo a nuotare.

Per quanto riguarda la rigenerazione mi bastano i massaggi che sono a livello di 10/10 punti e costano da CZK 100 - CZK 300. Abbiamo anche attrezzature per la riabilitazione e un fisioterapista in hotel. È disponibile anche una sauna finlandese.

10, Kenya TV soddisfattaé immaginazione? E con cosa sei andato in Kenya?éera lei

Sono volato qui con la visione di una preparazione calma e senza stress. Volevo visitare il Kenya e vedere come si allenano qui. È un mondo completamente diverso. Nello specifico, in Iten, la maggioranza si dedica solo alla corsa, e anche in questo caso c'è un solo obiettivo: correre ed essere il migliore.

11, sembra che ti piaccia V Iten. Vorrai ripetere il tuo soggiorno africano in futuro? In che fineéconosci i vantaggi e gli svantaggi del soggiorno dal punto di vista di un pedone?

Vorrei tornare qui a novembre e dicembre, perché Michal ha qui i campionati mondiali di sci di fondo per non udenti e ci fa bene prepararci insieme. Sarebbe bello seguire l'allenamento in alta quota con un altro soggiorno, ad esempio sulle Alpi o in un'altra località. Dal punto di vista dei pedoni non c'è la possibilità di formare gruppi numerosi, ma non ci sono abituato dalla Repubblica Ceca, quindi non li cerco troppo. Personalmente, una sessione di sparring o anche un motociclista veramente pagato o un pilota keniota in crisi è sufficiente per 86 CZK/allenamento. Personalmente mi mancano solo la piscina coperta e gli orari di apertura più lunghi della palestra locale.

12, prima gara iniziare tAspetta a Dudince, subito dopo d.CAvrat dal Kenya. il viaggio è piuttosto lungo, come hai gestito il viaggio lì e non hai paura della stanchezza per le sfideélui in viaggio?

Onestamente ho molta paura della fatica, ma chi ha paura non è ammesso nella foresta :). Sappiamo già che hanno cambiato il nostro volo, quindi arriveremo a Vienna 5 ore più tardi del previsto. Ho sempre corso al meglio intorno al decimo giorno dopo il ritorno dalle montagne, quindi questo è un test e una première allo stesso tempo. Sono rimasto sorpreso dal fatto che il viaggio in Kenya non sia stato così difficile come mi aspettavo. Praticamente trascorri una notte sull'aereo e sei lì la mattina. Prendi due pasti sull'aereo, guardi un film e il viaggio scorre abbastanza piacevolmente.

13, E infine uno con un'anteprima della TVérilasciarloétempo Il soggiorno è puramente sportivo o a volte hai spazio per qualcos'altroé quell'africaé avventura?

Alla fine devo valutare il soggiorno come prettamente sportivo. Ma non era previsto. Inizialmente volevo fare un viaggio Safari, ma ero febbricitante e ho avuto problemi intestinali per una settimana. Alla fine la medicina keniota, che avrei dovuto avere fin dall'inizio, l'ha risolto in un giorno. Bene, una lezione appresa per la prossima volta. Ma qui mi sono fatto intrecciare i capelli due volte per una cifra minima e il pomeriggio trascorso con le keniote è stato abbastanza piacevole. La signora che mi ha intrecciato i capelli ha una mezza maratona di 1:09 e attualmente si sta preparando per una maratona in Francia.

Grazie mille e tutti certamente ti augurano non solo di soddisfare i criteri di candidatura, ma anche di migliorare ulteriormente il record ceco. Il migliore a Poděbrady.  🍀