Walker Tereza Ďurdiaková az ismeretlenbe vezető lépést választotta az idei felkészüléshez egy kenyai koncentráció formájában. Lucie Nekulová megkérdezte tőle, hogy van Tercának Kenyában.

A téli edzés a hátunk mögött van, a gyalogosok pedig már türelmetlenül várják az új versenyszezon kezdetét. Idén nem hagyományos desztinációkban készültek rájuk a cseh képviselők. Eliška Martínková Kolumbiába ment (a ČAS honlapján megjelent vele egy interjú, a feltételekről pedig még érdekesebb interjú olvasható a honlapon atlétika.sk - beszélgetés M.Morvay-jal), Vít Hlaváč a szlovákokkal együtt Dél-Afrikába utazott, és alkalmanként csatlakozott egy erős német csoporthoz, amely rendszeresen ott edz. A gyaloglás szempontjából Tereza Ďurdiaková a legegzotikusabb úti célt látogatta meg, és több hetet töltött a kenyai Itenben.

Bár Kenya a futók mekkája, Kolumbiával ellentétben ez egy nagyon új úti cél a sétálók számára. Sok sportolót érdekel, hogy Tercának hogyan sikerült Kenyában, ezért élsportolónk beleegyezett, hogy válaszoljon néhány kérdésre Lucia Nekulovának a kenyai edzésekkel kapcsolatban. Vannak:

1. Miért döntöttél a koncentráció mellett? Kenyában?

Kenya már régóta vonzott. Még futóként is felnéztem rá. Szokatlan úti cél számomra, és kedvem támadt kipróbálni a szerény életkörülményeket. Európából hozzászoktunk a néha felesleges luxushoz és a kapkodó élethez. Van amikor elegem van belőle. Ha kemény edzésem van, sokat kell pihennem, szeretem a békét és a stresszmentességet.

2, Hogyan birkózik meg a nagy magassággal Itenben?

Ez egy megfelelő kérdés. Mindenki azt gondolja, hogy közvetlen összefüggés van a magasságban való tartózkodás és a teljesítmény javítása között. De mindenki másképp reagál a magasságra. Még öt hét eltöltött idő után is néha nem kapok levegőt. Egy megerőltető edzés során rosszul mért tempó szinte tönkretesz, és a magasságban való regeneráció viszonylag hosszú ideig tart. Mélyebbnek tűnik a fáradtság, és néha az ember szeretne leszokni az alföldre, vagy egyenesen haza :)

3, Hogyané vannak tr nekedéninkové feltételek egy elit walker szemszögéből? Baz aratók többször is dicsérték a mennyiséget agyagutak a trénink, erre egy speciális tr-n hajtottak az útonénininek. Hogyané ez ott van neked

Nagyon sok földút van itt, de sok aszfaltút is. Kicsit a Tátra dombos terepére emlékeztet. A hosszú síkságon körülbelül 10 km-t tesz meg Moibenig. Bérelhetsz egy motort, amiből minden sarkon sok van, és 35 CZK-ért elvisznek (sisak nélkül) Moibenbe. Ha azt szeretné, hogy a motoros a teljes pacemaker képzést veled végezze, akkor 300 CZK-t kell fizetnie átváltásként. Az edzés hossza sem számít. Nekem közel 4 órás edzés volt ennyiért. Egyébként én is szeretek ügetni, így a lábamat földúton nagyon kényelmes és kellemes dolog menteni. A szállodától ingyenes a belépés a 2,5 km-re lévő tartan stadionba. A többi látogató számára gyakorlatilag lehetetlen eljutni a stadionba, és Eldoretbe kell utazniuk. Futhat a stadionba, sétálhat az úton, vagy elkaphat egy motorost.

4, Hol és hogyan élsz? SzocibólTábornokchmennek ban bení hogy a pároddal is elköltöztél... Hány Szmindenů a helyén van ezen a télen? Mvan lehetőség találkozni?

Eleinte úgynevezett kenyai körülmények között éltem. Egy szoba, ágy, dolgok a földön. De hiányzott a konyha és összességében nem tetszett a választott szállás. Például Jirka Homoláčnál sokkal jobb volt és egyben olcsóbb is (10 euró/éj). A szállás körül mindenhol fű volt, egy szoba, ahol lehetett főzni. A komplexumban volt egy masszázsszalon, és általában sok profi kenyai lakott ott. Étellel együtt a szállásunk meglehetősen drága volt, és nem volt lehetőség saját magunknak főzni. Nem volt kapcsolatunk, ezért úgy döntöttünk, hogy egy európai színvonalú szállodában szállunk meg. Így az itt-tartózkodás 1/2-át kenyai körülmények között éltük meg, a tartózkodás 2/2-át pedig a szállodában élveztük. Elég sok cseh lakik itt, és Iten viszonylag kicsi falu, így nem okoz gondot a találkozás.

5, Milyen számodra Kenya? diéta?

Szerencsére nem kell semmivel foglalkoznom a szállodában. Napi 4-szer eszünk, és nekem tökéletesen megfelel. Könnyű és könnyen emészthető. Vannak tipikus kenyai specialitásaink is (ugali, chapati, káposzta, rizs, Nyama Chomu (marhasült vagy birkahús). Hiányzik a sajt, de a közeli Eldoret városában lehet kapni. Ott valószínűleg szinte mindent meg lehet venni, pl. klasszikus pizza, stb. Valószínűleg szívesebben hangolódna a verseny előtt a klasszikus környezetében a megszokott kajával, de edzéshez tényleg könnyű és diétás az étel.

6, Tréegyedül élsz vagy van társadmint motrérandevúzni valakivelm? csehek maratoni futók často trénovali a kenyaiakkal, hogy állsz gyalogosként?

Ebben az időszakban még nem kell teljes erőnlétbe járnom, így nem okoz gondot, ha az edzések nagy részét magam hajtom végre. De volt segítségem a kulcsfontosságú képzésekhez. Fizettem egy motorkerékpárt, ami körülbelül 300 CZK-ba került, és a motoros 4 órát volt velem. De Michal Stanovský sokat segített nekem. Egy maratoni futó, szintén Victoriában dolgozik, és együtt küzdünk itt Kenyában. Néhány futásra csatlakoztam a kenyai csoporthoz, akik nagyon vigyáztak rám, és valaki folyamatosan ellenőrizte, hogy vagyok, és rendben van-e a tempóm.

7. Hogyan reagálnak a kenyaiak?é chkecske? Az utóbbi években kezdenek sikereket aratni a sportgyaloglás terén, de a legtöbb kenyai számára ez valószínűleg nagy ismeretlen lesz.

Nagy lehetőségek rejlenek abban, hogy a kenyaiak jó sétálókká váljanak. Nekik ez bevételi forrás, ha lenne valaki, aki nagy csoportokat hozna létre itt, akkor biztosan rámenne. A kenyaiak szeretnek együtt futni, és a magányos edzés nem nekik való. Szeretné a gyerekekkel kezdeni, és ugyanazokat a csoportokat létrehozni, mint a futásnál. Van itt néhány sétáló, de sajnos nem sikerült találkoznom velük. A kenyaiak gyakran csatlakoznak hozzám, és kipróbálnak egy részt velem. Nagyon szórakoztató. Itt mindenki barátságos, és még én is kenyai barátokat szereztem itt. Egyszerűen hozzászoktak ahhoz, hogy csoportokba tömörüljenek és együtt töltsenek időt.

8, Kenyában nincs áraméra, hadda megadott tr-vel mentéléegy hozzávetőleges tervvel vagy csak egy hozzávetőleges ötlettel, és te alakítod a tervet a lehetőségekhez és az érzelmeidhez igazodva? Felügyelettőled függmint nvalaki a technikákróléannak végrehajtása?

Igen, edző nélkül vagyok itt, mert az év nagy részében vele vagyok, és itt úgy érzem, hogy ez a koncentráció inkább a durva munkáról szól. Edzéstervvel jöttem ide, de ez nem dogma és naponta egyeztetünk telefonon. Például egy bélvírus után egyszerűen ki kellett ásni és ki kellett igazítani a tervet. Michal még videóra is filmez, én pedig elküldöm a videókat Ivošnak a Whats Appon keresztül.

9, Gyakran használod a tr-benéninku bike, akkor nem hagyja ki a másodlagos tréninkové erőforrások? Milyen kiegészítő sportokkal, erősítéssel, regenerációval rendelkezik?

Van itt egy egész szép fitneszközpontunk, amely megfelelő szintű kerékpáros edzőkkel és kardiógépekkel van felszerelve. Az edzőtermek csoportos fitnesz óráknak adnak helyet, amelyek főként kenyai profi futóknak szólnak, de a szálloda vendégei bármikor szívesen csatlakozhatnak. Azt kell mondanom, hogy a kenyaiaknak nem nagyon van stabilizáló magjuk :) De védekezésükben - a leckék egyáltalán nem könnyűek... Mielőtt elindultam Kenyába, elég sok kilométert tettem meg, úgyhogy nem nagyon kell ide egy bicikli. Mindenesetre Itenben 200 CZK/nap vagy 5000 CZK/hó áron lehet gyönyörű MTB-t bérelni, és az itteni lovaglási útvonalak remekek. Egyébként egy 25 méteres nyitott úszómedence áll rendelkezésünkre a szállodában. Amíg el nem jött az esős évszak, nagyon jól tudott úszni.

Ami a regenerációt illeti, nekem elég a masszázs, ami 10/10 pont szinten van és 100-300 CZK-ba kerül. Rehabilitációs eszközökkel és gyógytornászunkkal is rendelkezünk a szállodában. Finn szauna is rendelkezésre áll.

10, Kenya TV teljesülté képzelet? És egyáltalán mivel mentél Kenyába?éő volt

A nyugodt, stresszmentes felkészülés víziójával repültem ide. El akartam látogatni Kenyába, és megnézni, hogyan edzenek itt. Ez egy teljesen más világ. Pontosabban, az Itenben a többség csak a futásnak van szentelve, és akkor is csak egy cél van - futni és a legjobb lenni.

11, Úgy tűnik, tetszik a V Iten. Szeretné megismételni afrikai tartózkodását a jövőben? Milyen naléismeri a tartózkodás előnyeit és hátrányait a gyalogos szemszögéből?

Novemberben és decemberben szeretnék visszajönni ide, mert Michalnak itt van a siket terepfutó világbajnoksága, és nekünk megfelel a közös felkészülés. Jó lenne a magashegyi edzést egy újabb tartózkodással követni, például az Alpokban vagy egy másik üdülőhelyen. Gyalogosok szempontjából nincs lehetőség nagy csoportok kialakítására, de én nem szoktam hozzájuk Csehországból, ezért nem is keresem őket túlságosan. Személy szerint egy sparring, vagy akár egy igazán fizetett motoros, vagy egy válságban lévő kenyai sofőr elég 86 CZK/edzés. Nekem személy szerint csak a fedett medence és a helyi edzőterem hosszabb nyitva tartása hiányzik.

12, Első futam indul tGyűgyben vár, azonnal után Kr. uAvrat Kenyából. az út elég hosszú, hogyan sikerült az odautazás, és nem félsz a kihívások miatti fáradtságtóléő utazik?

A fáradtságtól őszintén nagyon félek, de aki fél, azt nem engedik be az erdőbe :). Azt már tudjuk, hogy megváltoztatták a járatunkat, így az eredetileg tervezettnél 5 órával később érünk Bécsbe. Mindig a 10. nap környékén versenyeztem a legjobban, miután visszatértem a hegyekből, szóval ez egy teszt és egyben premier is. Meglepett, hogy a kenyai utazás közel sem volt olyan nehéz, mint amire számítottam. Alapvetően egy éjszakát tölt a gépen, és reggel ott van. Kapsz két étkezést a gépen, nézel egy filmet és egész kellemesen telik az út.

13, És végül egy a TV előzeteséveléengedje el őtéidő Tisztán sportos a tartózkodás, vagy néha van hely valami másraé hogy afrikaé kaland?

Végül is pusztán sportként kell értékelnem a tartózkodást. De nem volt tervben. Eredetileg egy szafari kirándulásra akartam menni, de lázas voltam és egy hétig bélproblémák voltak. Végül egy nap alatt megoldotta a kenyai gyógyszer, amit a kezdetektől kellett volna. Nos, tanulság a következő alkalomra. De itt kétszer befontam a hajam minimális pénzért, és a kenyai nőkkel töltött délután nagyon kellemes volt. A hölgy, aki befonta a hajam, 1:09-es félmaratont futott, és jelenleg egy franciaországi maratonra készül.

Nagyon szépen köszönöm, és mindenki azt kívánja, hogy ne csak a jelölési kritériumok teljesítése, hanem a cseh rekord további javítása is legyen. A legjobb Poděbradyban.  🍀